符合人体工程学的正确使用键盘的方法是什么？

以符合人体工程学的位置使用键盘可以显着减轻因长时间使用键盘而造成的疼痛和压力。 在错误的位置使用普通键盘可能会导致长期的健康影响。 在本文中，我们将研究使用键盘的人体工程学方法，该方法符合职业安全与健康管理局 (OSHA)、国际标准化组织 (ISO) 和美国国家标准协会 (ANSI) 制定的法规和标准。

为了进一步增强键盘的人体工程学使用，使用符合人体工程学的键盘可以带来更顺畅的体验和更少的努力。 某些键盘设计会迫使您处于对背部、手腕、手臂和肩膀更有利的位置。 我们将找到在计算机上工作时的最佳坐姿以及支持您符合人体工学姿势的正确产品。 让我们开始找出答案吧！

符合人体工程学地使用键盘的正确方法

我们可以将正确使用键盘的过程分为几个步骤。 这些简单的技术不需要额外的设备来确保健康的姿势，并且也符合国际法规和标准。

第 1 步：考虑桌子高度和设计

大多数制造商都遵循标准桌子高度。 典型的桌子从地板到桌面的高度为 28-30 英寸。 有些桌子可以更高，但它们通常是为身高较高的人量身定制的。 桌子高度对于确定椅子的可调节性以及肘部和肩部位置等其他因素至关重要。 的 人体工学键盘 将位于桌子的正中央。

如果您正在寻找一张新桌子，我们建议您寻找一张具有标准尺寸或高度可调功能的桌子，以获得量身定制的体验。 一些桌子制造商提供被动或主动高度调节，这对于想要站立工作并进一步增强人体工程学的人来说非常有用。

步骤  2：调整椅子

现在桌子已经摆好，您需要调整椅子的高度。 这是人体工程学设置过程中最关键的一步。 错误的椅子高度可能会导致多种与健康相关的问题和痛苦。 它会导致错误的手臂位置、肩膀位置、背部姿势、大腿压力和颈部疼痛。 以下是可以帮助您将椅子高度调整到完美位置的关键点：

●  调整高度并将手放在键盘上。

●  保持背部挺直，调整椅子的腰部支撑，找到完美的位置。

●  您的脊柱应该处于自然位置。

●  当您的手放在键盘上时，肘部应弯曲 90° 角度。

执行上述步骤后，有些用户可能会发现脚不着地或几乎不着地。 它会导致腿部血液循环问题，导致疲劳。 在这种情况下，请使用脚凳。 如果您没有脚凳，请使用任何其他物体来搁脚。

步骤  3：显示器高度和角度调整

调整显示器的高度对于确保正确的头部位置也至关重要。 向上或向下看屏幕可能会导致颈部问题。 显示器的顶部应与眼睛对齐，以减少眼睛疲劳。 韧带上的负荷会导致肌肉疲劳。 头部向前弯曲会增加颈部肌肉的压力，从而成为疼痛的根源。

为了获得完美的角度，这里有一些技巧：

●  将手臂向前伸直，背部牢牢接触椅背。

●  您的手指应该触摸屏幕，无论是台式显示器还是笔记本电脑屏幕。

●  调整显示器的高度，使顶部与您的眼睛对齐。

●  如果有多个显示器，请将主显示器保持直线对齐。 其他人则保持一臂距离和视线水平。

●  您可以使用支架或任何其他物体（例如笔记本电脑的书籍）来增加高度。 然而，为了符合人体工程学，您将需要连接输入外围设备。

步骤  4：放置符合人体工程学的键盘鼠标组合

符合人体工程学的键盘和鼠标的形状迫使用户处于符合人体工程学的位置。 它们的位置仍然是实现最佳姿势的关键。 当你的肘部处于 90° 角度，移动键盘，使双手放在键盘上而不改变肘部位置。 这可以减轻肩膀和手腕的压力。

符合人体工程学的键盘鼠标组合非常棒，因为它们具有帮助您的手腕保持自然位置的功能。 鼠标使您的手保持握手位置。 同时，带有腕托或曲面的键盘会减少韧带的压力。 完成设置后，确保移动鼠标不会导致肩膀拉伸或用力。 此外，您应该确保不必伸手去拿这些设备。 它们都应该在肘部的移动范围内 90° 角度。

步骤  5：练习和伸展运动

您的计算机设置现在符合人体工程学。 然而，休息一下并伸展身体以确保适当的血液循环和肌肉运动总是一个好主意。 事实上，10-15 分钟后，我们就会无精打采地坐在椅子上。 它会引发疲劳，从而降低生产力。 伸展身体以增强活动能力总是一个好主意。 执行以下操作以保持专注：

●  多次前后移动头部，或收下巴。

●  将头向一侧倾斜，用手再拉一点以拉伸斜方肌。

●  前后移动肩膀。

●  将骨盆倾斜作为下背部练习。

●  每小时起床活动一下，开始感觉精神焕发、工作效率更高。

通过人体工学键盘增强人体工程学

我们在完善人体工程学位置的步骤中提到了人体工程学键盘和鼠标组合。 随着 PC 用户的日益增加，符合人体工程学的外围设备正在获得发展势头—与 2000 年相比，使用计算机作为日常驾驶的人数增加了一倍。 自由职业者和在家工作也促进了人体工学键盘和鼠标销售的增长。 以下是符合人体工程学的键盘和鼠标为您的姿势提供的一些增强功能：

●  通过允许更自然的手部位置来减轻手腕压力。

●  垂直人体工学鼠标可以提供握手位置，以最大限度地提高舒适度。

●  符合人体工程学的曲面键盘可以使您的双手保持一定角度，从而改善手部的血液流动。

●  带有符合人体工程学键盘的腕托还可以通过使手腕与前臂保持直线来帮助保持手腕角度。

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